カスタッチブログ

汗をかいた時は塩分補給とカリウム補給を!!　カリウム補給には大根ときゅうりは最適です。ナトリウム（食塩)を取り過ぎた場合は排出してくれる、などカリウムは体内の水分保持にとって大事な栄養素です。冷やした大根サラダには大根ときゅうりがたっぷり！大根ときゅうりは軽く火を通します。水気を切ったら、ノンオイルツナ、かれぶし、塩昆布、しょう油、豆乳マヨネーズで合えてください。野菜は茹ですぎない方が歯応えが残っていて美味しいです。かれぶしを多めに入れれば、薄味でも満足のいく美味しさです!!